第49章 一看就会，一做就废（2 / 3）
论天赋什么的许三多有自知之明，他知道自己肯定干不来，可只要能坚持就行，许三多可就不怕了。
“当然是真的。”
成龙肯定的点了点头，走到单杠下面接着说道：“我现在给你做个演示，你好好看好好学。”
单杠的高度只有2米5左右，成龙稍微踮脚伸手就抓住了单杠。
根本不需要跳。
“首先完成引体向上的动作，双臂发力引体上拉，到下巴超过单杠的高度，保持住高度别掉。
然后腹部发力，配合双腿往上卷，朝天上蹬，让腹部去接触单杠。
紧接着用举腿的惯性，把腿从单杠的上方甩过，同时脑袋尽量往后仰，让重心能够往前移。
只要重心过了单杠中心线，双腿就能带动身体翻过单杠，换位到单杠上。
最后双手撑直立在单杠上，腹部半托半靠紧压在单杠上，卷身上的整个动作，到这里就完成了。”
成龙一边做讲解一边腹部绕杠，看起来完全没有一点难度。
就像喝水一样简单，流畅的就完成了。
唯一让人看起来担心的是单杠，被成龙庞大的体重，压得中间都凹了下来，两边拉着的四根钢丝绷得笔直。
围观的人无不在内心中，替这根单杠捏一把汗。
生怕他下一秒就断了！
“看，看起来好像不是很难，我觉得应该可以做到，要不我来试试？”
看成龙做的这么轻松简单，许三多也看得来了信心，瞬间感觉自己行了，跃跃欲试想要尝试。
“别急，现在才只是完成卷身上，接下来的才是腹部绕杠。”
成龙双臂撑在单杠上面，继续开始剩下的部分讲解。
“腹部绕杠虽然对力量要求极低，但是对重心的把控要求提高，做不好就没办法连续绕杠。
动作要领很简单，要做到却很难，你仔细看好好记。
做之前先摆动双腿增加惯性，同时肚脐眼下面一寸的腹部位置，一定要保持和单杠紧贴在一起。
摆动个两三次之后，等双腿往前甩的过程中，脖子顺势后仰身体往后倒，借助惯性在单杠上绕一圈，又重新回到双臂撑在单杠上的姿势。
剩下的第3个、第4个、第5个，都一直这样重复靠惯性。”
成龙演示完了所有的过程，一甩身体从单杠上下来，单杠发出了哗啦哗啦巨响。
仿佛是如释重负的呻吟！
把在宿舍里看戏的一众吃瓜群众，纷纷吓得替单杠紧张了起来。
成龙对部队单杠的质量很相信，一点都不慌，退到一旁向许三多说道：“动作要领就这些，你都记住了吧。”
“记住了，记住了。”
许三多连连点头，已经快憋不住了。 ↑返回顶部↑
“当然是真的。”
成龙肯定的点了点头，走到单杠下面接着说道：“我现在给你做个演示，你好好看好好学。”
单杠的高度只有2米5左右，成龙稍微踮脚伸手就抓住了单杠。
根本不需要跳。
“首先完成引体向上的动作，双臂发力引体上拉，到下巴超过单杠的高度，保持住高度别掉。
然后腹部发力，配合双腿往上卷，朝天上蹬，让腹部去接触单杠。
紧接着用举腿的惯性，把腿从单杠的上方甩过，同时脑袋尽量往后仰，让重心能够往前移。
只要重心过了单杠中心线，双腿就能带动身体翻过单杠，换位到单杠上。
最后双手撑直立在单杠上，腹部半托半靠紧压在单杠上，卷身上的整个动作，到这里就完成了。”
成龙一边做讲解一边腹部绕杠，看起来完全没有一点难度。
就像喝水一样简单，流畅的就完成了。
唯一让人看起来担心的是单杠，被成龙庞大的体重，压得中间都凹了下来，两边拉着的四根钢丝绷得笔直。
围观的人无不在内心中，替这根单杠捏一把汗。
生怕他下一秒就断了！
“看，看起来好像不是很难，我觉得应该可以做到，要不我来试试？”
看成龙做的这么轻松简单，许三多也看得来了信心，瞬间感觉自己行了，跃跃欲试想要尝试。
“别急，现在才只是完成卷身上，接下来的才是腹部绕杠。”
成龙双臂撑在单杠上面，继续开始剩下的部分讲解。
“腹部绕杠虽然对力量要求极低，但是对重心的把控要求提高，做不好就没办法连续绕杠。
动作要领很简单，要做到却很难，你仔细看好好记。
做之前先摆动双腿增加惯性，同时肚脐眼下面一寸的腹部位置，一定要保持和单杠紧贴在一起。
摆动个两三次之后，等双腿往前甩的过程中，脖子顺势后仰身体往后倒，借助惯性在单杠上绕一圈，又重新回到双臂撑在单杠上的姿势。
剩下的第3个、第4个、第5个，都一直这样重复靠惯性。”
成龙演示完了所有的过程，一甩身体从单杠上下来，单杠发出了哗啦哗啦巨响。
仿佛是如释重负的呻吟！
把在宿舍里看戏的一众吃瓜群众，纷纷吓得替单杠紧张了起来。
成龙对部队单杠的质量很相信，一点都不慌，退到一旁向许三多说道：“动作要领就这些，你都记住了吧。”
“记住了，记住了。”
许三多连连点头，已经快憋不住了。 ↑返回顶部↑